كيف التخلص من الشحوم الثلاثية في الدم باسرع وقت

جديد

zahorrii_m 1نقاط المكافأة: 5 ^عدد الإجابات: 5 ^الزيارات: 5917 ^نُشر في: 2011-11-10 07:07:55
كيف التخلص من الشحوم الثلاثية في الدم باسرع وقت

5 إجابة

مستشار

الشاب82011-11-10 07:08:56 |
تنظيم الأكل.
2- الرياضة.
3- تخفيض الوزن.
4- الأدوية التي يمكن أن يصفها لك الطبيب لتخفيض الكولسترول.
يجب تجنب أو تخفيض الدهون المشبعة في الطعام (مثل الموجودة في الدهون الحيوانية و البيض و منتجات الألبان
كذلك تجنب الزيوت المحولة و التي تصنع بإضافة الهيدروجين الى الزيوت النباتية (فكر في البطاطس المقلية و الدونات).
إذاً أكثر من الزيوت الصحية الموجودة في الزيوت النباتية و المكسرات ، الأفوكادو ، والسلمون ، وتقليص الدهون الضارة في الاطعمة مثل اللحوم الحمراء والحليب كامل الدسم و بالتأكيد في رقائق البطاطس القلية و الحلويات المغرية.
ممارسة الرياضة لتخفيض الكولسترول
إن ممارسة النشاط البدني بانتظام هو مفتاح للحفاظ على الكوليسترول منخفض.
تخفيف الوزن لخفض الكولسترول
كل من اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة البدنية المنتظمة يمكن أن يؤدي إلى أداة هامة أخرى في خفض الكوليسترول : فقدان الوزن.
زيادة الوزن تؤدي الى ارتفاع الكولسترول السيء (LDL-cholesterol) و تخفيف الوزن يمكن أن يؤدي إلى تخفيضه. تخفيف الوزن يؤدي أيضا الى تخفيض الدهون الثلاثية (Triglycerides) و هي نوع آخر من الدهون موجودة في دمك و يجب أن تبقية أقل من 150 مجمديسيلتر و
تخفيف الوزن يؤدي أيضا الى ارتفاع نسبة الكولسترول الجيد.
الأدوية التي يمكن أن يصفها لك الطبيب لتخفيض الكولسترول.
بعض المرضى لا يستطيعون تخفيض الكولسترول بالطرق السابقة لوحدها بسبب عامل وراثي أحيانا. و هنا يأتي دور الأدوية.
طبيبك سوف يساعدك في تقرير أي الأدوية مناسب لك. و هنا يجب أن نذكر أن الأدوية لن تساعدك كثيرا اذا لم تساعد نفسك لأنه ثبت أنه اذا واظبت على تناول أطعمة تحتوي على نسب عالية من الدهون السيئة فأن تأثير الادوية على تخفيض الكولسترول يقل.

هاوٍ

نجمة الحربي42011-11-10 07:08:50 |
من المهم أولا الإمتناع عن مسببات أرتفاع الكوليستيرول والتي تتمثل في الأطعمة المقلية واللحوم الحمراء
وأستخدام الألبان ومنتجاتها القليلة والمنزوعة الدسم
الثوم من الأغذية الهامة لتخفيض الكوليستيرول وتنظيم الضغط
البقدونس والسبانخ والجنزبيل والكرفس والجزر والبروكلي والفاصوليا
تناول الكثير من الألياف والمتمثلة في أغذية القمح الكامل
والشوفان والشعير
تناول أسماك التونة والماكريل
الفلفل الأحمر
الشاي الأخضر
اللوز
الموالح

جديد

Kurdi12011-11-10 07:32:07 |
الرياضة وخاصة المشي ( عن تجربة ) اسرع وانجع طريقة لحرق الشحوم الثلاثية

محترف

أمير النهار62011-11-10 08:26:50 |
الدهون الثلاثية ( Triglyceride ) جليسريد ثلاثي أو تريجليسريد هي : دهون متكونة في الجسم إذا زادت نسبتها في الدم عن ( 150 مليجرام/ديسيلتر ) دل ذلك على وجود إختلال في اسقلاب الجسم .

تتكون بسبب زيادة استهلاك الدهون والشحوم ذات المصدر الحيواني

وللتخلص من ذلك يمكن استبدال المأكولات ذات النسبة المرتفعة من الدهون واللحوم الحمراء باللحم الأبيض ( الدواجن والأسماك ) وتناول الخضراوات والفواكه الطازجة يوميا وكذلك شرب كوب من الشاي الأخضر وممارسة رياضة المشي

دمت بود

خبير

عادل المدنى(خطب ودروس)72011-11-10 08:32:07 |
تنظيم واختيار الأكل

الرياضة