نظام غذائي متكامل لجسم صحي وسليم

النقاط: 5 عدد الاجابات: 9 عدد الزيارات: 164 سحقا للمشرف
11
golden 2017/6/30
اليوم الاول : الفطور : زبادي - خيار - كرفس - جرجير - بقدونس - طماطم - فلفل حار - جبنة - رغيف صغير
الغذاء : ٤ ملاعق رز + فراخ او لحم مشوي او مسلوق + ثمرة فاكهة ماعدا الموز والتمر والمانجو + سلطة + خضار ماعدا الكوسة والبطاطا + زبادي
العشاء : طماطم - خيار - جزر -٢ بسكويت القمح قليل السعارات الحرارية - زبادي
المشروبات : شاي اخضر + شاي احمر ( بلبن )+ عصير ليمون + ينسون بلبن بدون دسم
يحلي المشروبات بمعلقة سكر الفاكهة او ملعقتين بالكثير
**********************************************************************************************************************************************************
اليوم الثاني : الفطور : ٣ حبات زيتون + رغيف صغير + بيض
الغذاء: ملعقة واحدة مكرونة + فراخ او لحم + سلطة
العشاء : ٢ قطع بسكويت
المشروبات : شاي اخضر
يحلي المشروبات بمعلقة سكر الفاكهة او ملعقتين بالكثير
*****************************************************************************
اليوم الثالث : الفطور : سلطة بها ٥ حبات زيتون + ثمرة فلفل حار + ثمرة بصل صغيرة + بقدونس + كرفس + جرجير + فجل + ثمرة طماطم + ثمرة خيار
الغذاء :٤ حبات زيتون + خيار + طماطم + خضار ماعدا الكوسا والقلقاس والبطاطا + ٤ ملاعق شوربة خضار بدون لسان عصفور + ٤ ملاعق معكرونة مسلوقة + فراخ او لحم + كرفس
المشروبات : شاي اخضر + شاي احمر + عصير ليمون + قهوة + ينسون
يحلي المشروبات بمعلقة سكر الفاكهة او ملعقتين بالكثير
يمكن اضافة اللبن بدون دسم في المشروبات
*********************************************************************************************************************************************************************************************************************************
اليوم الرابع : الفطور : ثمرة فاكهة (ماعدا الموز والتمر والمانجو والتين والعنب) + زبادي + خبز + جبنة + سلطة ( خيار - طماطم - جرجير - كرفس )
الغذاء : سمك + ٤ ملاعق رز + خضار ( ماعدا الكوسة - البطاطا - القلقاس - البسلة ) + ثمرة فاكهة ( ماعدا المانجو والتمر والتين والعنب ) + زبادي + ٢ قطع بسكويت كامل القمح + ٤ ملاعق شوربة خضار بدون لسان عصفور + طماطم + خيار
العشاء :١ قطع بسكويت كامل القمح + زبادي +ثمرة فاكهة ( ماعدا الموز - التمر - التين - المانجو ) + سلطة ( خيار - جزر - ٤ حبة زيتون + كرفس + بقدونس + طماطم )
المشروبات : شاي اخضر - شاي احمر - قهوة - عصير ليمون
يحلي المشروبات بمعلقة سكر الفاكهة او ملعقتين بالكثير
يمكن اضافة اللبن بدون دسم في المشروبات
*****************************************************************
اليوم الخامس : الفطور : زبادي
الغذاء :٤ ملاعق رز + سمك + خضار ماعدا الكوسة والبطاطا والقلقاس والبسلة والبطاطس + ٤ ملاعق شوربة بدون لسان عصفور + سلطة ( خيار + طماطم + جزر )
العشاء : زبادي + ٢ قطع بسكويت كامل القمح + ثمرة فاكهة ماعدا الموز والتمر والمانجو والتين والعنب + سلطة ( خيار + طماطم + جزر + كرفس + جرجير )
المشروبات : شاي اخضر + شاي عادي + قهوة + عصير ليمون
يحلي المشروبات بمعلقة سكر الفاكهة او ملعقتين بالكثير
يمكن اضافة اللبن بدون دسم في المشروبات
*************************************************************************************************************************************
اليوم السادس : الفطور : رغيف صغير + زبادي + جبنة + سلطة ( طماطم + خيار + جرجير ) + ثمرة فاكهة ماعدا الموز والتمر والمانجو والتين والعنب والبرتقال
الغذاء : ملعقة رز + لحمة + خضار ماعدا الكوسة والبطاطا والقلقاس والبسلة والبطاطس والبامية + ملعقة شوربة خضار + سلطة + زبادي + ٢ قطع بسكويت كامل القمح
العشاء : ٢ قطع بسكويت + ثمرة فاكهة ماعدا الموز والتمر والمانجو والتين والعنب والبرتقال + زبادي
مشروبات : شاي اخضر
*************************************************************************************************************************************
اليوم السابع : يوم فري
***********************************. ***************************************************************
ملحق #1 2017/6/30
يمنع اكل المقليات والحلويات والسمن
ملحق #2 2017/6/30
احبك يا جوجو ♥ السعرات الحرارية فى الكوسة مرتفعة
ملحق #3 2017/6/30
ابو الليف تناول بعض الفواكه كالتفاح أو الجزر فهي ذات نكهة لذيذة ومقرمشة للقضاء على رائحة البصل في الفم
ملحق #4 2017/6/30
ابو الليف ممكن استبدال البصل بالجزر والتفاح
ملحق #5 2017/6/30
احبك يا جوجو ♥ علي حسب النظام الغذائي
ملحق #6 2017/6/30
احبك يا جوجو ♥ الكوسة المسلوقة مفيدة
ملحق #7 2017/7/3
anass(tarik) هذا النظام متكامل وليس فيه تعجيز
6
Elliot (ث.ع) 2017/6/30
هههه معلقة مكرونة !
6
صَوْتُ العِطِرْ (عَــبَـــق الــخــَيـــال) 2017/7/1
طرح راقي وجميل ,,,,
حياك الله .
6
anass(tarik) (أخصائي تغذية) 2017/7/2
هذا تنظيم ارهابي وليس نظام غذائي
النظام الغذائي لا يعمم ولا يعرفه الا من درس علمي اغذية وتغذية للنهاية
5
احبك يا جوجو ♥ (ibrahim) 2017/6/30
ليش في الغدا ما عدا الكوسة ؟
5
ابو الليف (الدااكتوور الفيلسوف :'D) 2017/6/30
ممتاز جدا ،، بس بلاش اليوم الفري ده عشان الدنيا بتبوظ فيه D:
ده غير انه هيخلي بداية الأسبوع الجديد صعبه !! فـ الأفضل يبقى النظام متواصل لمده معينه 3 شهور مثلا او اكتر أو أقل ع حسب الحاله ..
زائد التمارين والجري الكتير وعدم الجلوس ف البيت بالذات دي عدم الجلوس ف البيت خالص إلا للنوم ،، نصيحه يعني .. *_^


..
..

وعندي ملحوظه صغيره معلش D:
هو الفطار بتاع اليوم التالت ده مين اللي حاطه ؟!
بصل !! بصل ع الصبح كده !! :'O
انت ايه مبتركبش مترو حرام عليك يا أخي :x
5
احبك يا جوجو ♥ (ibrahim) 2017/6/30
والله ؟ _

انا دايما احب اغلي الكوسة الى ان تنضج وأكلها ، كنت اظنها صحية :"(
5
سـوداءَ (الشهيد زين ❤️فداك روحي يااخي) 2017/6/30
جميل
5
وردة الياسمين 30 (الا بذكر الله تطمئن القلوب) 2017/6/30
كثير مفيد هالنظام بالاكل

احسنت الطرح
5
جبرائيل محمد 2017/7/1
بحثت عن الرابط ولم اجده

باختصار احد الاشخاص قام بتجربة لمدة اسبوعين

عمد فيها الى تناول الفواكه والخضار والحبوب والاوراق الخضراء الطازجة -فقط الطازجة- ووجد تغير عجيب بل اختفت الامراض التي يشكو منها

ايضا عمد الى شرب كمية اكبر من الماء والعصير الطازج

وبذلك تجنب كل ما هو مطهو وكل ما هو معلب وكل ما هو صناعي