وجبة الافطار فقط في رمضان، انتبهوا واحذروا

النقاط: 5 عدد الاجابات: 13 عدد الزيارات: 210 الصحة
16
anass(tarik) (أخصائي تغذية) 2017/05/25 10:03:40 ابلاغ
السلام عليكم ورحمة الله
كان الله في عوننا مع نصائح رمضان
وكان الله في عوننا لمواجهة الجهل الذي ترسخ لدى الناس، فأصبحوا يدافعون عن مزاعم لا أساس لها من الصحة.
نحن نحاول أن نفهم الناس أن رمضان معجزة، والمعجزة لا تخضع لقانون، ولا تفسر بالعلوم لأنها خارقة للعادة ومخالفة للقوانين الكونية، لكن هناك من لازال يتساءل عن البروتين والطاقة والماء،
نذكر مرة أخرى أن حجم المعدة هو 1,1 لتر ويجب ألا يملأ كله بل يجب ترك الثلث على الأقل، بمعنى أن أقصى كمية من الأكل يسمح بها هي 700 غرام تقريبا يدخل فيها الماء طبعا، وهذا القدر يجعل الناس يستفيدون كثيرا من الصيام للتخلص من الأمراض التي سببتها كثرة الأكل، ويرجى أن يكتفي الصائم بما قدره 500 غرام من الأكل النباتي الخالي من المقليات والحلويات والمشروبات الصناعية، ويستحسن أن يكون فيه خضر طازجة وفواكه طرية.
يسمح بعدها بشرب الماء أثناء الليل وفي السحور، ولا ننصح بتناول مواد صعبة الهضم أثناء السحور، ولو امتنع الناس عن الأكل لكان أحسن.
بالنسبة لإخواننا الذين يعيشون في أرض المهجر، فهناك دول يطول فيها النهار ويكون وقت الأكل ضيق، مثل إسلاندا مثلا حيث تكون مدة الأكل ساعتين ونصف تقريبا بين المغرب والصبح، وهو أحسن توقيت لصيام رمضان، يعني أن الصائم سيتناول وجبة واحدة، وهو ما نتمنى أن يفعله الناس في كل بلدان العالم، ونبشر هؤلاء بأن هذه نعمة من الله، فلا تقلقوا فهذه هي أسمى طريقة كونية للصيام، وأنا أصوم بنفس الطريقة، يعني لا أتناول طعاما بعد الإفطار إلا الماء في بعض الأحيان.
نحن أول من نصح بوجبتين في رمضان دون أن تكون وجبة السحور متكاملة، ولا نقبل الحديث عن ثلاث وجبات.
ملحق #1 2017/05/27 18:57:04 ابلاغ
VIRTUE السحور وجبة نفسية ، للتهيؤ للصيام
وناكل بها اي شيء بسيط ، ومهما كان بسيط وقليل ففيه بركة ،
والاساس هو الافطار
والسحور شيء خفيف
وبينهما سوائل فقط وان كان لا محالة ففواكه ومكسرات .. لبن
9
VIRTUE 2017/05/26 23:45:42 ابلاغ
لى تعقيب على كلامك حيث أن كل الأدلة تؤكد على أهمية السحور و ليس إلغاؤه هو الأفضل فلا ينبغى الإفراط أو التفريط
و من فوائد السحور :
- منع حدوث الإعياء والصداع أثناء نهار رمضان.
- المساعدة على التخفيف من الإحساس بالجوع والعطش الشديد.
- منع الشعور بالكسل والخمول والرغبة في النوم أثناء ساعات الصيام، ومنع فقد الخلايا الأساسية للجسم .
- كما أن هذه الوجبة تساعد في تنشيط الجهاز الهضمي، والحفاظ على مستوى السكر في الدم طيلة فترة الصيام.
وغير ذلك الكثير
ولذا أوصى رسولنا المصطفى صلى الله عليه وسلم بالسحور وحث عليه فقال : (تسحروا فإن في السحور بركة).
8
جبرائيل محمد 2017/05/29 17:31:22 ابلاغ
وفرصه لتصحيح وتنظيم تناول ما نحتاجه من الطعام
والابتعاد عن العادات السيئة
7
صقر الحياة 2017/05/27 16:52:59 ابلاغ
VIRTUE أؤيد كلامك يا الأخ VIRTUE
6
أبوبكر 2017/05/27 04:52:44 ابلاغ
بارك الله فيك
6
أحلى مافينا نبينا 2017/05/28 03:13:18 ابلاغ
فعلا الصوم والصيام يصح البدن والروح

مشكور
5
ليمونه 2017/05/25 10:06:30 ابلاغ
:) حلو الكلام
5
محمد93 (صلِ على حبيبك النبي) 2017/05/25 10:15:44 ابلاغ
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.

جميل
5
(G.I) 2017/05/25 11:21:43 ابلاغ
عبي الكرش خلي البطن ممدودة
5
سـوداءَ (#يوليو _ غد _اجمل...) 2017/05/25 12:49:37 ابلاغ
جميل احسنت
5
الجليد الناري (a.allah) 2017/05/25 14:54:08 ابلاغ
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
احسنت وجزاك الله خير...على هذه
الفوائد التي تطرحها لنا وتفيدنا بها
5
الوِجْدَان 2017/05/26 16:42:56 ابلاغ
ورمضان فرصة ذهبية لمن يريد إنقاص وزنه ..لكن من يفهم !.
5
الأخوة (إِنَّمَا الْمُؤْمِنُـونَ إِخْوَةٌ) (🌱) 2017/05/26 17:07:48 ابلاغ
سأعمل بنصيحتك ان شاء الله
5
الحدادي28057 (حسيت عبيرك) 2017/05/27 04:21:09 ابلاغ
بارك الله فيك
يقدم كتاب فرنسى جديد نصائح للمسلمين بشأن كيفية المحافظة على الرشاقة خلال شهر رمضان وهى مهمة تبدو صعبة على كثير من الصائمين طوال الشهر الكريم. ويقول العلماء والأطباء ان وجبة الافطار باتت فى الفترات الأخيرة تتسم بالاسراف فى ظل التأكيد الثقافى العربى على الولائم العائلية الكبيرة.



وقال الدكتور ألايان ديلابوس الذى كتب العديد من الكتب عن النظم الغذائية ان بعض المسلمين حولوا افطار رمضان الى نهم فى تناول الحلويات من الغروب وحتى الفجر. وأضاف ديلابوس فى كتابه "تغذية وقتية - خاص برمضان" الذى نشره الشهر الماضى ان هذا أدى الى زيادة أوزان البعض عما كانت قبل رمضان. وفى عرضه لوصفات أطعمة تتراوح بين التين المشوى والسمك البورى الأحمر مع حساء الشمار او العدس نصح الكاتب المسلمين بتناول طبق حلويات واحد عند الافطار وطبق آخر خفيف من المقبلات قبل النوم ووجبة من المقبلات فى السحور.

وفى فرنسا حيث تعيش أكبر جالية مسلمة فى اوروبا يتفق بعض المسلمين على ان زيادة الوزن اصبحت مصدر قلق متنامى بين السيدات اللائى يحاولن بجد الحفاظ على اوزانهن مع الاستمتاع بوجبات الافطار مع الأسرة والأصدقاء. وللاستجابة لكل الأذواق تشمل وجبات الافطار فى الغالب مشروبات سكرية تقليدية وطبقا واحدا على الأقل من النشويات وطبقا من اللحوم وآخر من الخضروات. وقالت سونيا بوير وهى تعمل ممرضة فى باريس "يتعين الاحتراس تجاه الأكل ليلا لان هذا يزيد الوزن"، مضيفة انها حاولت انقاص وزنها قبل بداية رمضان.

واظهرت دراسات اجراها باحثون فى مجال الصحة ان العديد من المسلمين تزيد اوزانهم خلال رمضان وأن متوسط استهلاك الأغذية يزيد خلال هذا الشهر ببعض الدول العربية. وقالت بوير وهى من اصل مغربى وتبلغ من العمر اربعين عاما "اهتم بما آكل" ولكن يتعين الا يصاب الناس بهواجس بسبب اجسادهن، وتابعت انه "شهر مقدس وليس للأكل. وقالت ماليكة صباح وهى مسلمة تبلغ من العمر 84 عاما خلال تسوّقها فى أحد الشوارع المزدحمة فى شمال باريس ان الأوزان لم تكن قضية بهذا الحجم خلال شهر رمضان الكريم قبل عدة سنوات. واضافت لم تكن امهاتنا قلقة بشأن ذلك، ولكن مفهوم الجمال تغير فعندما انظر الى اقاربى - فهم يشاهدون المسلسلات التلفزيونية وكلهن يرغبن ان يكن مثل الممثلات، كلهن يردن ان يكن نحيفان.