كيف تعرف كمية الماء التي يحتاجها جسمك؟

النقاط: 5 عدد الاجابات: 15 عدد الزيارات: 204 الصحة [موسوعةإجابة]
14
qatr (د.محمود قطر _ Mahmoud Qatr) 2017/4/16
::



::

كيف تعرف أنك لا تشرب الكمية الكافية من الماء؟


أعراض نقص الماء عند الإنسان:
1/ الإحساس بالتعب والإجهاد سريعا .
2 / شحوب الوجه وانعدام الحيوية والنضارة نتيجة جفاف الجلد وظهور التجاعيد والبقع
3/ زيادة مستوى التوتر والانفعال
4 / الصداع والدوخة وضعف التركيز وربما الشعور بالبلادة
5/ ألام بالمفاصل نتيجة تيبس المفاصل وخشونة الغضاريف
6/ قابلية زائدة لتجمع الدهون تحت الجلد ( السلوليت)
7/ ضعف الدورة الدموية وبرودة الأطراف
8 /عسر الهضم والانتفاخ وعدم الانتفاع من الطعام
9 /فساد رائحة النفس
10/ الإصابة المتكررة بنزلات البرد
11/ نتيجة الجفاف الشديد تراجع مقلة العين داخل الجمجمة وضعف الرؤية

باستطاعتك معرفة كمية الماء اللازمه لجسمك :
فقط اضرب وزنك في 30 (ثم اقسم الناتج على1000) لتحصل على عدد اللترات اليومية المحتاجة
او اقسم الناتج على 250 مل لتحصل على عدد الأكواب اليومية
مثلا اذا كان وزنك 50 كج

ستكون المعادلة = 50 × 30 ÷ 1000 = 1.5 لتر
اذا انت تحتاج الى لتر ونص من الماء (اي 6 أكواب من الماء).

أن تشرب وَ أنت جالس: يذهب من جسمك جميع الترسبات الضارة ومنها الترسبات التي تُسبب حصىَ الكلى .
أما الشرب ثلاثاً: فإنهُ كلما شربت وتوقفت للتنفس يأخذ الجسم أكسجين ويعطي أنسولين للجسم والأنسولين يحميّ من مرض السُكري.

بقلم الدكتورة / اثار الحرازي
6
متولي 2017/5/1
اديها ميّه تديك طراوه
5
باسل الزعبي (لا إله إلا الله) 2017/4/16
نشر تؤجر عليه
5
موني الحلوة (بنت اجابة) 2017/4/16
سؤال يستاهل في قائمة افضل المواضيع
5
جبرائيل محمد 2017/4/29
جزاك الله خيراً

ايضا في الصيف اتوقع الاحتياج اكثر
4
الحدادي28057 (حسيت عبيرك) 2017/4/29
ب99999999999999999ركت
4
الجليد الناري (a.allah) 2017/4/29
احسنت يادكتور وجزاك الله
خير للمعلومات المفيدة
4
Abedalla Napil 2017/4/29
وهناك طريقة اسهل من ذلك بكثير وبكل بساطة وهي.
لون البول:كلما كان غامقاً كلما شربت أكثر.
4
أبوبكر 2017/4/29
جزاك الله خيرا
4
بنت النور (ربي أوزعني أن أشكر نعمتك) 2017/4/29
أحسنت
4
زهـــور الأشــــــواق (عاشقة الإحترام) 2017/4/30
بعد تطبيق المعادلة اكتشفت أنني أعاني نقص في كمية الماء
سأشرب جالسة وأشرب ثلاثا
جزاك الله خيرا على المعلومة والفائدة .
4
ƒℓσωєя (فلسطينية القلب) 2017/4/30
جزاااك الله خييييراااا
4
صوت من الاعماق(عاشقة الجزائر) 2017/5/1
روعة شكرا للمعلومات الرائعه و حسب الطريقة فان احتياجي اليومي للماء حسب وزني هو 1.8 ليتر
3
أفكر بغرابة (ناشر الفوائد) 2017/5/2
يستطيع الإنسان العيش بدون طعام لمدة تصل إلى أسبوع، ولكن لا يستطيع العيش بدون ماء لمدة يومين، ويشكل الماء 65% من إجمالي جسم الإنسان، فهو الناقل الأول للطعام والمواد الغذائية والدم في الجسم، والمحافظ الأول على اعتدال درجة الحرارة في أجسامنا.
3
أفكر بغرابة (ناشر الفوائد) 2017/5/2
في الصيف يجب شرب الماء بكثرة لنعوض الماء المفقود مع التعرق، و كذلك عند ممارسة الرياضة
وعندما يكون لون البول اصفر فاتح جدا فهذا يعني أننا نشرب كمية كافية من الماء
1
أسيرة الذكرى (يا رب) 2017/5/4
جميل ...جزاك الله عنا خير الجزاء